“Знаете, существует много предрассудков по поводу pole dance, особенно в небольших городах, таких, как Апатиты или Кировск. Однако этот спорт в последние несколько лет становится очень популярным. Давайте мы расскажем о нем!” С такими словами в редакцию пришли Ульяна Корнеева и Андрей Тюгашев — тренеры и, можно сказать, фанаты фитнеса на пилоне. Да, того самого, экзотического и иногда осуждаемого в “маленьких городах”…
Термины и история
Андрей и Ульяна — тренеры апатитской школы pole dance “Freedom-dom”, которая уже три года располагается в спорткомплексе “Наука”. Ульяна — ученица Андрея Тюгашева, который первым в Апатитах освоил пилон (шест) как танцевальный, а потом и спортивный снаряд. И ровно четыре года назад он провел первые пробные уроки в городе.
— Есть ошибочное мнение, что pole dance (пол денс) — это стиптиз, — говорит Ульяна. — На самом деле это форма акробатики, не связанная с эксплуатацией сексуальности. Еще в XII веке в Индии готовили лучших бойцов, для развития силы, ловкости и выносливости которых использовали деревянные шесты. И до сих пор в индийских школах это часть физкультуры, а называется она malkhamb.
Потом шесты стали применять акробаты китайского цирка в качестве снаряда для выполнения трюков. И сегодня pole sport очень популярен в США и Европе. Федерация шестовой акробатики в России существует с 2014 года, pole sport входит в состав дисциплин воздушно-силовой атлетики и развивается как самостоятельное спортивное направление. На соревнованиях есть определенный регламент по одежде (эротическая запрещена), запрещен вызывающий вид и жесты. Не так давно была подана заявка в Международный олимпийский комитет на причисление pole sport в перечень олимпийских видов спорта.
— Есть несколько направлений pole dance — это pole sport, pole fitness, pole art и exotic, — продолжает Ульяна. — Я провожу свои занятия в школе в большей степени в первых двух направлениях, однако в скором времени ученицы начнут осваивать и pole art, в котором важны и выносливость, и актерское мастерство.
— А вот то, что люди считают стриптизом у шеста, — это exotic dance, — говорит Андрей. — “Экзотик” основан на базе стрип-пластики, немалую роль при исполнении номера играют растяжка и гибкость танцовщицы. Большая часть элементов выполняется в партере, то есть на полу.
Форма и синяки
— А как в вашей школе проходят тренировки?
— Мы занимаемся в специальной форме, которая не препятствует сцеплению пилона с кожей, — говорит Ульяна. — В начале — хорошая разминка, растяжка. Потом ученицы делятся на пары и выполняют свою программу с нагрузкой, которая зависит от уровня подготовки и физического состояния девочек. Кстати, сейчас мы организовали внутренний конкурс, чтобы мотивировать наших учениц. По итогам конкурса, помимо выбора нескольких призеров, будут также организованы фотосессия и показательные выступления участниц и жюри. Наш спонсор — “I-conceptions”, крупнейший поставщик одежды для фитнеса и pole dance, а также замечательный косметолог Мария Эриксон, которая будет определять победительницу в номинации “Pole beauty”.
— Какой возраст у ваших учениц?
— Pole dance не имеет ограничений по возрасту и весу. К нам приходят девочки и женщины от 5 до 50 лет. Не удивляйтесь, но пилон выдерживает до 250 килограммов ударной нагрузки, усиленный — до полутонны.
Хотя противопоказания есть, такие же, как и в любом виде спорта: сердечная недостаточность, сложные переломы в прошлом, черепно-мозговые травмы… Тот, у кого проблемы с вестибулярным аппаратом, должен предупредить тренера. Зато Ульяна обнаружила, что пилон минимизирует варикоз, разглаживает целлюлит. Это будто сам себе массаж делаешь!
— У меня есть ученики с грыжами и протрузиями, — говорит Андрей. — Они занимаются по щадящей системе, без переразгибаний, мостиков и других сложных элементов. А после занятия — обязательно вытяжение мышц и связок.
Конечно, на занятиях в “Freedom-dom” всегда звучит музыка, но это не значит, что здесь бесконечно танцуют. Разминка, растяжка, силовые нагрузки, кувырки и стойки на руках — весь акробатический комплекс упражнений включен в тренировку.
— Спорт этот сложный, травмоопасный, — рассказывает Андрей Тюгашев. — Из него сразу уходит тот, кто не терпит боли, кто не выносит синяков. И тот, кто хочет быстрого результата. Для акробатики на пилоне важен кистевой хват, а он у людей всегда слабый — мы просто не используем эти мышцы в жизни в полную силу. С хорошим хватом в pole dance приходят, пожалуй, лишь единицы: скалолазы и акробаты цирка. Тем, кто занимался танцами, бальными или восточными, всегда удаются повороты, красивые плавные линии.
— Нет, в первую очередь в pole dance нужно терпение, — вступает Ульяна. — Приходится перебороть и страх, и боль, и лень. Есть миф, что полные люди не могут заниматься на пилоне — это заблуждение. Наоборот, некоторые элементы на сцепление с пилоном им выполнять куда легче, чем худеньким!
— Мужчины тоже редкие гости в нашей школе, — подтверждает Андрей. — Несмотря на то, что у них толще кожа, они не выдерживают экстремальной боли. Им проще пойти в “качалку”: там все понятно и не так больно.
Танцующий мужчина и выносливая девушка
Тренеры не скрывают: те, кто приходит к ним учиться pole dance, хотят привести в порядок фигуру, развить гибкость и грацию, сесть на шпагат. Ну, и удивить супруга, например.
— Любой полденсер может стать стриптизером, но не каждый стриптизер станцует pole dance, — смеется Андрей. — Элементы pole dance универсальны, в них много движений из латиноамериканских танцев, поэтому в любое время и в любом месте ты сможешь танцевать лучше всех.
— Да, это моя история, — говорит Ульяна. — В pole dance я пришла из коллектива восточных танцев “Рохини”, в котором танцевала несколько лет. В детстве, как и многие девочки, я была фанатом сериала “Дикий ангел” и мечтала также искусно танцевать на высоких каблуках! И три года назад я наконец-то решилась исполнить детскую мечту и записалась на занятие к Андрею. После первой тренировки pole dance поселился в моем сердце навсегда…
— А я всегда мечтал танцевать, — рассказывает Андрей. — Но мы жили в Старых Апатитах: нас трое, а мама одна. Ей возить меня на танцы через весь город было некогда, да и некуда. Вырос, вернулся из армии, немного занимался брейк-дансом. Как-то на улице познакомился с девушкой, она привела меня в студию “Стайл-микс” в Доме творчества. Преподавателем была Надежда Бешенкова, она меня познакомила с основами хореографии. Начал репетировать с ними вместе, потом выступать.
А в 2007 году в клубе “Викинг” я увидел артиста из Санкт-Петербурга, который сделал несколько акробатических трюков на пилоне во время танца. Я сразу захотел повторить, купил трубу мебельную, поставил дома, осваивал технику сам. А через два года приехал в Мурманск и пришел в школу танцев. Они посмотрели и сказали: “У тебя слишком много трюков, иди-ка сразу выступать!” И меня позвали несколько клубов.
В Мурманске я также занимался социальными танцами в двух студиях: бачата, кизомба, меренга, сальса… Это очень интересно! В любом кафе, на вечеринке в парке звучит музыка, и все танцуют, меняются партнерами. Жаль, что у нас в Апатитах нет такого, где же мужчине научиться танцевать? Я начал в 28 лет и знаю, что это такое: есть желание, а студии нет…
Сегодня Андрей Тюгашев, между прочим, имеет сертификат — прошел в 2012 году аттестацию в Санкт-Петербурге как тренер pole dance первой категории. Когда-то он учился на гидротехника, потом приобрел профессию учителя физкультуры, окончил курсы по “мягкому” фитнесу: стретчинг, пилатес. Преподавал в Мурманске силовой фитнес, заодно учился на курсах фитнес-аэробики при МАГУ. А в этом году вернулся в Апатиты, работает тренером в “Науке”, фитнес-тренером в “Скульпторе тела” и… занимается в цирковой студии “Улыбка” Дворца культуры!
Ульяна Корнеева планирует летом получить аттестацию тренера pole fitness в Москве:
— Я разработала свою систему тренировок, внимательно отношусь к каждой ученице, обязываю всех без исключения соблюдать технику безопасности, даю рекомендации по питанию. Однако “корочки” дадут уверенность, что я не просто любитель, а аттестованный тренер. Это будет знаком качества не только для меня, но и для моих учениц. Не меньше, чем заниматься на пилоне, мне нравится изучать механику танца и преподавать, я работаю в науке, и мне это все по душе.
Да-да, Ульяна Корнеева — инженер-обогатитель, трудится в Горном институте КНЦ РАН, учится в аспирантуре.
О шоу и именах
Я спрашиваю, стал ли этот спорт популярнее благодаря телешоу “Танцы”, где второй год подряд выступают полденсеры?
— Конечно, в “Танцах” мы болеем за “своих”, — говорит Ульяна.
А Андрей добавляет:
— Я с Митей Стаевым и его тренером Ольгой Сайфутдиновой (она проходила кастинг в третий сезон шоу) знаком по летнему лагерю “My Pole Camp” под Нижним Новгородом. Стаев был нашим тренером. Ученики в лагерь приезжают со всей страны и из-за рубежа — их обычно более двухсот!
Кстати, негласно считается, что русские полдэнсеры — одни из самых выносливых и зрелищных в мире. Наши спортсмены начали выигрывать почти все значимые чемпионаты с 2012 года, мы обогнали даже США и Китай, а там обычно в pole dance переходят циркачи. Просто русские поздно начали, на 20 лет позже остальных. Интересно, что в мире пилон используют в связке с другими видами спорта и хореографии: сочетают с балетом, с йогой, есть даже аква пол, когда пилон установлен в бассейне.
Дети, которые приходят в классы к Ульяне, занимаются с удовольствием — это ведь та же самая акробатика: здесь помогают бороться со страхами, закаляют характер, прививают дисциплину, учат выносливости и ловкости. А ловкость детям нужна, как же лазать по заборам и яблоням у бабушки в саду?
— Да мы и сами не можем пройти мимо дорожного знака, столба или дерева, — говорит Ульяна Корнеева. — Полденсеры тренируются везде, где это возможно! Идем в лес за грибами, видим дерево подходящее, раз — и вышли во “флаг”!
Сегодня у Ульяны и Андрея учеников в общей сложности больше 30 человек. Есть те, кто приезжает из Кировска и даже Мончегорска. Но…
— Вы главное напишите: pole dance не имеет отношения к эротике. Мы занимаемся спортом, пропагандируем здоровый образ жизни, развиваем силу и грацию, а также дарим хорошее настроение. Наш коллектив — это большая семья, в которую мы всегда готовы принять новичков! — говорит Ульяна.
