“Тело к лету”, чтобы нравиться самим себе больше прежнего. Фото Натальи Черновой.
“Здравствуйте, мы — Маша и Маша”, — встретили меня милые барышни в клубе.
В руках — бутылки воды, обсуждают вкус полезного джема — единственной сладости, что им теперь позволена. С виду — обычные девушки, что пришли позаниматься в спортзале. На самом деле — сильные и волевые люди.
Когда трудно = полезно
На мой вопрос о том, отчего же появляется лишний вес, все участницы конкурса “Тело к лету” ответили практически одно и то же: рождение детей (и беременность, иногда непростая), недостаток движения и…
— Мы ели не те продукты, не в том количестве и не в то время!
Из четырех человек, прошедших отбор, я беседую с двумя — Марией Маршалко и Марией Шашериной. Обе Маши никогда особенно не занимались спортом и для обеих фитнес-программы внове. Но они занимаются отчаянно: минимум по часу четыре раза в неделю.
Мало того, что практически вся их жизнь уже месяц сосредоточена в фитнес-клубе, так еще и питание пришлось переосмыслить радикально.
— Рацион нам расписали сразу, — говорит Мария Маршалко, — И конечно он полностью отличается от того, к которому мы привыкли: другие продукты, дробное питание, никакого сахара и минимум соли. Теперь на работу носим множество контейнеров с полезными перекусами.
— А что нельзя?
— Все нельзя! — смеются девушки.
— Это трудно, но мы же понимаем, что все продумано для нашей же пользы, — продолжает Мария.
— А еще стали больше ходить пешком, — поддерживает Мария Шашерина. — Появилась легкость, энергия.
Какого же результата они хотят добиться к концу программы? Маячит ли в мечтах какая-то конкретная цифра на весах?
— Я бы хотела весить столько, сколько до вторых родов, — говорит Маша Шашерина. — У меня двое детей, и, конечно, вес изменился. Но и совсем худенькой я никогда не была. За этот месяц я скинула уже больше шести килограммов.
А Светлана Крижановская, еще одна участница программы, поддерживает:
— Я также хотела бы вернуться к весу до беременности. У меня она была непростой и сейчас я хочу избавиться от последствий.
— А у меня нет цифры, которую я вижу перед собой, — говорит Мария Маршалко. — Я просто хочу, чтобы мое отражение в зеркале мне нравилось, чтобы фигура стала более гармоничной.
Скинуть и удержать
Андрей Воронцов, владелец, руководитель и тренер фитнес-клуба “Скульптор тела”, организует проект “Тело к лету” каждую весну с 2012 года.
— Вначале в соцсетях в течение двух месяцев мы проводили отбор, — рассказывает Андрей. — В этом году было около пятисот заявок, и отбор вначале проводили администраторы фитнес-клуба, так как я получил травму плеча при подготовке к весеннему старту соревнований по бодибилдингу и был на операции в Петербурге. А когда вернулся, выбирал из 13 финалистов тех, кто сумел меня убедить, что им действительно нужна помощь и они готовы меняться.
— А почему отобрали только девушек?
— Мужчины менее мотивированы, поэтому который год наш проект обходит их стороной. И хотя те, кто занимаются у нас вне проекта, добиваются порой очень впечатляющих результатов, они стесняются выставить себя на всеобщее обозрение, ведь мы поэтапно рассказываем о ходе программы в соцсетях. У меня есть два-три ученика, которые за последние пару месяцев скинули от 20 (и даже 30) килограммов лишнего веса, и я за них очень рад и горжусь их результатами — они и есть “скульпторы тела”.
Что касается девушек, они всегда преображались очень сильно, хорошо теряли в весе, но для них этот показатель не главное. Основной критерий успеха для участниц — отражение в зеркале и чувство комфорта, в первую очередь психологического, от собственного тела.
— Вы сами разрабатывали для них систему питания?
— Да, и схему питания, и тренинг разрабатывал я. В тренировках мне ассистируют наши тренеры Сергей Боголюбов и Татьяна Рогонская.
Спортивное питание помогает сохранить здоровье (например, витамины и рыбий жир), а белок заменяет диетический прием пищи после тренировки. Спортпитание не вредно, это всего лишь пищевая добавка, а не замена обычной пище. И, кстати, только спортивное питание мы предоставляем участницам проекта платно, но со скидкой, от мурманского магазина “Do4a market”, — его продукцию всегда можно приобрести у нас в клубе. А вот все тренировки и солярий полностью бесплатны для конкурсанток.
— А какой ваш интерес, как владельца клуба? Зачем вам этот проект?
— Мой интерес в том, чтобы наглядно показать, как в экстремально короткие сроки человек, который вел не самый здоровый образ жизни, может преобразиться. Чтобы люди знали — нет ничего невозможного, стоит только захотеть. А общая цель тех, кто приходит в наш клуб, — поменять свой образ жизни и не растерять здоровье. Этот путь не легкий, работа над собой, конечно, дело не двух месяцев, а каждого дня всей жизни. Движение, нагрузка, отказ от нездоровой пищи — это и есть культура тела. И мы показываем с помощью программы “Тело к лету”, что быть в форме возможно для каждого.
Следить за успехами участниц программы “Тело к лету” можно в Ютюбе, канал Sculptor tela, в Инстаграмме @sculptor_tela и “ВКонтакте”
